Как справиться с гневом? Сильный гнев

Гнев – это вторичная реакция.

Если у вас есть гнев, то это только красная лампочка. Из первой статьи о гневе мы сделали два вывода:

– Нужно признать, что есть проблема с гневом. Если этого не признать – то и работать даже не с чем.
– Гнев не стоит изливать на всех и вся.

Что ж, теперь поехали дальше.

Гнев – это вторичная реакция

Но для начала моя история.
Такими историями люди не любят делиться. Но она произошла давно и хорошо иллюстрирует ситуацию.
Итак, история.

Я уволился с работы и начал свой небольшой бизнес – студию копирайтинга. Я получал второе высшее образование, которое хотел – журналистика, во Львове. Я там живу 3 недели, учусь. Есть затраты на оплату обучения и на нормальное проживание.
И вот возникло окно, когда деньги с прошлой работы кончились, а бизнес еще не дает стабильного дохода. И у меня нет денег на учебу.

Я только-только начал свой бизнес – студия копирайтинга, денег совсем мало, потому что есть и семья, и бизнес съедает много. Мне нужно каждый семестр я платить за учебу. Около 370 у.е.
Сумма средняя, но когда семья отягощена кучей других расходов – это существенно.
И вот в один из вечером я прихожу домой, молча. Не злюсь, а скорее очень переживаю о всей ситуации. Молюсь, верю, что Господь устроит. Уставший и голодный.
Жене ничего не говорю.
Позвонил папа. Я ему сказал, и он вместо того, чтобы выслушать и поддержать начал рассказывать мне, что такие ситуации нужно предвидеть. И нужно откладывать деньги. А я уже отложил. Но…

Кроме того, до этого накопились эмоции непонимания с отцом, когда он больше требовал, чем выслушивал. И я не выдержал и взорвался. Мы начали спорить, по телефону. В таком споре ничего хорошего не рождается. Потом я положил трубку. И еще и жене что-то неприятное сказал.
Конечно, потом попросил прощения. Но что сделано, то сделано.

Гнев – это вторичная реакция. Как победить ярость?
Так вот, основная проблема в том, что я бы раньше работал с самим гневом. А на самом деле, гнев – это вторичная реакция.

И нужно работать не с ним, а с более глубинными причинами.

Всякий раз, когда человек проявляет гнев – он проявляет только вторичную реакцию. Но проблема значительно глубже.
Если гнев – это лишь красная лампочка на приборном щитке автомобиля. Нужно разбираться с двигателем, ремонтировать ходовую, а не лупасить в красную лампочку.

Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.

И когда проявляешь гнев – такое чувство, словно ты решаешь вопрос. На самом деле неправильно излитый гнев только усугубляет проблему.
А также гнев дает ощущение поддельной силы, когда я ощущаю бессилие.
Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.

Истинные причины гнева:

Намного легче гневаться, чем разбираться с его причинами. Как бы мы не хорохорились, но причины гнева – внутри нас. И они очень и очень разнообразные.

• обида
• вина
• стыд
• бессилие
• неуверенность
• отвержение
• предательство
• разрушенные надежды
• загнанность
• беспомощность
• зависть
• ревность
• гордость
• низкая самооценка
• неудача
• страх
• самоуничижение
• одиночество
• угнетённое состояние духа
• беспокойство
• давление
• стресс
• разочарование
• укоры совести
• усталость
• печаль

Неправда ли – список впечатляет?

И эти чувства постоянно встречаются в нашей жизни. И чаще всего мы их не осознаем – мы просто начинаем злиться.

Одни начинают бороться с гневом, переедают когда злятся, или вообще считают гнев априори плохим грехом и запрещают себе гневаться (это не так, и в будущих статьях мы поговорим о правильном и не разрушительном проявлении гнева). Или начинают накапливать гнев.

На самом деле гнев – это вершина айсберга.

Как справиться с гневом.
Скрывать гнев – нет смысла, потому что он только накапливается. Нужно разбираться с первопричиной

И все причины гнева можно распределить на 3 большие группы.

1. Обида
Невосполненная потребность, которая вылилась в обиду.
Обида всегда связана с другими людьми, которые не сделали, не услышали, не поняли, не восполнили, не… таких не очень много.

2. Неоправданные ожидания. Крушение надежд
Я ожидаю, что мои близкие выслушают меня.
Реальное или мнимое сожаление о том, что должно быть.
Не выполнены цели в бизнесе, мои собственные цели для себя, цели для детей, для близких.
Глубокие внутренние требования, которые не состоялись.

Как выйти:

– начать говорить другим “мне хотелось бы”. А не “я требую.”

Мы начинаем злиться на себя. И затем злиться на других.

3. Неуверенность. Моя неуверенность в себе.
Тут причина – настоящие или мнимые нападки на моё достоинство. Свидетельствует что-то о том, что я не уверен.
Гнев связан с неуверенностью и с тем, что я чувствую себя безоружным. Оправдываюсь. Потому что чувствую себя неуверенно или ощущаю угрозу своему достоинству, своему “я”.

Я забыл, что Господь Один делает меня достойным.

Мой пример.

В моём случае было переплетение.
Мне было неприятно, что папа не захотел услышать меня. Я был обижен, недоволен. И позволил себе выйти за рамки дозволенного.
Мне хотелось, чтобы меня поняли, услышали. А не давали советы. Я этого не получил.

Потому взорвался. Мне не нужны были деньги. Но реальная поддержка отца, или жены.

Если бы я знал, что гнев – это вторичная реакция, я бы подумал о причинах и попросил отца поговорить со мной о другом. И он бы услышал и мы бы смогли понять друг друга лучше.
Мой гнев говорил только о бессилии, и ни о чем больше.

Что делать? Разобраться с первопричиной.

Чтобы победить гнев и разобраться с ним – нужно разобраться с первопричиной.

Как?

Начать задавать самому себе вопросы:

1. Почему я гневаюсь?
2. Что я чувствую?
3. Почему я чувствую обиду, разрушение надежд или угрозу своей личности?
4. Реальная эта угроза или мнимая.
5. От кого я требую одобрения?

Чтобы разобраться с гневом – в первую очередь нужно, конечно, прийти к Богу, наполниться Им и Его любовью.

При обиде. Если вы ощущаете обиду, разочарование – вам нужно простить человека Божьей силой. Можете прочесть серию статей об обиде и прощении. И особенно статью о сути обиды и как от неё избавиться

Если вы разочарованы в будущем, в целях – вам нужно больше изучать Писание о том, что Господь устраивает пути, направляет нас на пути правды. (Кстати, есть целая серия статей написана пастухом, который глубоко разобрался в Псалме 22 о Пастыре Добром и о Божьих планах, может быть выложу). И вам стоит наполниться Его надеждой, Его упованием на будущее.

Если вы неуверены в себе – нужно работать с собственным достоинством в Господе. И не искать значимости, достоинства, одобрения от людей. А только в Боге и от Бога.

Тогда ни обида, ни разочарования, ни печаль не станут препятствием для нас.

И, соответственно, гнев перестанет быть тем, с чем необходимо бороться. Потому что вы его уже победили.

Применение: Главное – помните в момент гнева, что это лишь вторичная реакция. Не позволяйте проливаться чаше гнева, кастрюле с кипятком, о которой мы говорили в первой статье.

Если вы просто запомните, что гнев – это вторичная реакция и начнете разбираться с первопричиной. Тогда я написал эту статью не напрасно и послужил вам и Богу.

Автор текста Владимир Багненко

Коротко обо мне: Предприниматель, интернет-маркетолог, коммерческий писатель, христианин. Автор двух блогов (о текстах и Слова Ободрения), руководитель студии текстов “Слово”. Осознанно пишу с 2001 года, в газетной журналистике с 2007, зарабатываю исключительно текстами с 2013-го года. Люблю писать и делиться тем, что помогает мне на тренингах. С 2017 года стал отцом.
Заказать тренинг или тексты вы можете по почте v@bagnenko.nameили написав в личку в удобной вам соцсети.

Если вам есть чем поделиться или вы хотите написать мне – я тут: Вконтакте, Facebook, Twitter, Instagram, YouTube.

P.S. Я завел свой уютный канал в Телеграм “Ободрение”.

Смотрите также другие полезные тексты:

Слово ободрения

Блог со словами, которые ободряют. Основано на Священном Писании, Библии.

Как справиться с гневом? Сильный гнев – вторичная реакция.