
Сильный гнев – вторичная реакция
После первой статьи о гневе были несколько разных реакций. Гневных :). Шучу. Люди говорили своё мнение, и я понял, что тему стоит серьезно расширить. Нашел много материала и изучал его.
Буду постепенно делиться. Материала набралось немало.
Сегодня хочу поделиться одним важнейшим выводом, который я услышал.
Суть его в том, что …
Гнев – это вторичная реакция.
Если у вас есть гнев, то это только красная лампочка. Из первой статьи о гневе мы сделали два вывода.
- Нужно признать, что есть проблема с гневом. Если этого не признать – то и работать даже не с чем.
- Гнев не стоит изливать на всех и вся.
Что ж, теперь поехали дальше.

Но для начала моя история.
Такими историями люди не любят делиться. Это ведь не с лучшей стороны красит меня. Может быть и так. Но ведь все мы люди, все ошибаемся. Глупец – тот, кто не признает ошибок и не учится на них.
А если этот текст поможет хотя бы одному человеку – я буду счастлив.
Итак, история.
Я уволился с работы и начал свой небольшой бизнес – студию копирайтинга. Я получаю второе высшее образование, которое хотел – журналистика, во Львове. Я там живу 3 недели, учусь. Есть затраты на оплату обучения, и на нормальное проживание.
И вот возникло окно, когда деньги с прошлой работы кончились, а бизнес еще не дает стабильного дохода. И – опля, у меня нет денег на учебу.
Я только-только начал свой бизнес – студия копирайтинга, денег совсем мало, потому что есть и семья, и бизнес съедает много. Мне нужно каждый семестр я платил за учебу. Около 370 у.е.
Сумма средняя, но когда семья отягощена кучей других расходов – это существенно.
И вот в один из вечером я прихожу домой, молча. Не злюсь, а скорее очень переживаю о всей ситуации. Молюсь, верю, что Господь устроит. Уставший и голодный.
Жене ничего не говорю.
Позвонил папа. Я ему сказал, и он вместо того, чтобы выслушать и поддержать начал рассказывать мне, что такие ситуации нужно предвидеть. И нужно откладывать деньги. А я уже отложил. Но…
Кроме того, до этого накопились эмоции непонимания с отцом, когда он больше требовал, чем выслушивал. И я не выдержал и взорвался. Мы начали спорить, по телефону. Громко. О ужас, сам такое не люблю, а тут сам же и делаю 🙂
Потом я положил трубку. И еще и жене досталось, уже не помню. что-то неприятное сказал.
Конечно, потом попросил прощения. Но что сделано, то сделано.

Гнев – это вторичная реакция. Как победить ярость?
Так вот, основная проблема в том, что я бы раньше работал с самим гневом. А на самом деле, гнев – это вторичная реакция.
И нужно работать не с ним, а с более глубинными причинами.
Всякий раз, когда человек проявляет гнев – он проявляет только вторичную реакцию. Но проблема значительно глубже.
Если гнев – это лишь красная лампочка на приборном щитке автомобиля. Нужно разбираться с двигателем, ремонтировать ходовую, а не лупасить в красную лампочку.
Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.
И когда проявляешь гнев – такое чувство, словно ты решаешь вопрос. На самом деле неправильно излитый гнев только усугубляет проблему.
А также гнев дает ощущение поддельной силы, когда я ощущаю бессилие.
Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.
Истинные причины гнева:

Как бы мы не хорохорились, но причины гнева – внутри нас. И они очень и очень разнообразные.
- обида
- вина
- стыд
- бессилие
- неуверенность
- отвержение
- предательство
- разрушенные надежды
- загнанность
- беспомощность
- зависть
- ревность
- гордость
- низкая самооценка
- неудача
- страх
- самоуничижение
- одиночество
- угнетённое состояние духа
- беспокойство
- давление
- стресс
- разочарование
- укоры совести
- усталость
- печаль
Неправда ли – список впечатляет?
И эти чувства постоянно встречаются в нашей жизни. И чаще всего мы их не осознаем – мы просто начинаем злиться.
А дальше?…
Одни начинают бороться с гневом, переедают когда злятся, или вообще считают гнев априори плохим грехом и запрещают себе гневаться (это не так, и в будущих статьях мы поговорим о правильном и не разрушительном проявлении гнва). Или начинают накапливать гнев.
На самом деле гнев – это вершина айсберга.

И все причины гнева можно распределить на 3 большие группы.
- Обида
Невосполненная потребность, которая вылилась в обиду.
Обида всегда связана с другими людьми, которые не сделали, не услышали, не поняли, не восполнили, не… таких не очень много.
- Неоправданные ожидания. Крушение надежд
Я ожидаю, что мои близкие выслушают меня.
Реальное или мнимое сожаление о том, что должно быть.
Не выполнены цели в бизнесе, мои собственные цели для себя, цели для детей, для близких.
Глубокие внутренние требования, которые не состоялись.
Как выйти:
– начать говорить другим “мне хотелось бы”. А не “я требую.”
Мы начинаем злиться на себя. И затем злиться на других.
- Неуверенность. Моя неуверенность в себе.
Тут причина – настоящие или мнимые нападки на моё достоинство. Свидетельствует что-то о том, что я не уверен.
Гнев связан с неуверенностью и с тем, что я чувствую себя безоружным. Оправдываюсь. Потому что чувствую себя неуверенно или ощущаю угрозу своему достоинству, своему “я”.
Я забыл, что Господь Один делает меня достойным.
Мой пример.
В моём случае было переплетение.
Мне было неприятно, что папа не захотел услышать меня. Я был обижен, недоволен. И позволил себе выйти за рамки дозволенного.
Мне хотелось, чтобы меня поняли, услышали. А не давали советы.
Я этого не получил.
Потому взорвался. Мне не нужны были деньги. Но реальная поддержка отца, или жены.
Если бы я знал, что гнев – это вторичная реакция, я бы подумал о причинах и попросил отца поговорить со мной о другом. И он бы услышал и мы бы смогли понять друг друга лучше.

Что делать? Разобраться с первопричиной.
Чтобы победить гнев и разобраться с ним – нужно разобраться с первопричиной.
Как?
Начать задавать самому себе вопросы:
- Почему я гневаюсь?
- Что я чувствую?
- Почему я чувствую обиду, разрушение надежд или угрозу своей личности
- Реальная эта угроза или мнимая.
- От кого я требую одобрения?
Чтобы разобраться с гневом – в первую очередь нужно, конечно, прийти к Богу, наполниться Им и Его любовью.
- При обиде. Если вы ощущаете обиду, разочарование – вам нужно простить человека Божьей силой. Можете прочесть серию статей об обиде и прощении. И особенно статью о сути обиды и как от неё избавиться
- Если вы разочарованы в будущем, в целях – прочитайте нашу статью о том, что Господь устраивает пути, направляет нас на пути правды. (Кстати, эта серия статей написана пастухом, который глубоко разобрался в Псалме 22 о Пастыре Добром). И вам стоит наполниться Его надеждой, Его упованием на будущее.
- Если вы неуверены в себе – нужно работать с собственным достоинством в Господе. И не искать значимости, достоинства, одобрения от людей. А только в Боге и от Бога.
Прочитайте статью о том, как поднять неправильную самооценку.
Тогда ни обида, ни разочарования, ни печаль не станут препятствием для нас.
И, соответственно, гнев перестанет быть тем, с чем необходимо бороться. Потому что вы его уже победили.
Главное – помните в момент гнева, что это лишь вторичная реакция. Не позволяйте проливаться чаше гнева, кастрюле с кипятком, о которой мы говорили в первой статье.
Если вы просто запомните, что гнев – это вторичная реакция и начнете разбираться с первопричиной. Тогда я написал эту статью не напрасно и послужил вам и Богу.
Текст подготовил Владимир Багненко
Другое еженедельное Слово Ободрения:
- Взгляд православного священника на протестантов
- Как победить ярость и справиться с гневом? Божий способ управления гневом. Часть 3.
- Как стать эффективной личностью? Главное качество эффективной личности
- Чего никто не отнимет у нас?
- Как победить ярость и справиться с гневом? Часть 1
- Как победить ярость и справиться с гневом? Гнев – это вторичная реакция. Часть 2.