Как победить ярость или справиться с гневом? Часть 2. Сильный гнев – вторичная реакция

Сильный гнев – вторичная реакция

После первой статьи о гневе были несколько разных реакций. Гневных :). Шучу. Люди говорили своё мнение, и я понял, что тему стоит серьезно расширить. Нашел много материала и изучал его.

Буду постепенно делиться. Материала набралось немало.

 

Сегодня хочу поделиться одним важнейшим выводом, который я услышал.

Суть его в том, что …

Гнев – это вторичная реакция.

Если у вас есть гнев, то это только красная лампочка. Из первой статьи о гневе мы сделали два вывода.

  1. Нужно признать, что есть проблема с гневом. Если этого не признать – то и работать даже не с чем.
  2. Гнев не стоит изливать на всех и вся.

Что ж, теперь поехали дальше.

Stress concept - angry man with exploding head
Гнев – это вторичная реакция

 

Но для начала моя история.

Такими историями люди не любят делиться. Это ведь не с лучшей стороны красит меня. Может быть и так. Но ведь все мы люди, все ошибаемся. Глупец – тот, кто не признает ошибок и не учится на них.

А если этот текст поможет хотя бы одному человеку – я буду счастлив.

Итак, история.

Я уволился с работы и начал свой небольшой бизнес – студию копирайтинга. Я получаю второе высшее образование, которое хотел – журналистика, во Львове. Я там живу 3 недели, учусь. Есть затраты на оплату обучения, и на нормальное проживание.

И вот возникло окно, когда деньги с прошлой работы кончились, а бизнес еще не дает стабильного дохода.  И – опля, у меня нет денег на учебу.

Я только-только начал свой бизнес – студия копирайтинга, денег совсем мало, потому что есть и семья, и бизнес съедает много. Мне нужно каждый семестр я платил за учебу. Около 370 у.е.

Сумма средняя, но когда семья отягощена кучей других расходов – это существенно.

И вот в один из вечером я прихожу домой, молча. Не злюсь, а скорее очень переживаю о всей ситуации. Молюсь, верю, что Господь устроит. Уставший и голодный.

Жене ничего не говорю.

Позвонил папа. Я ему сказал, и он вместо того, чтобы выслушать и поддержать начал рассказывать мне, что такие ситуации нужно предвидеть. И нужно откладывать деньги. А я уже отложил. Но…

Кроме того, до этого накопились эмоции непонимания с отцом, когда он больше требовал, чем выслушивал. И я не выдержал и взорвался. Мы начали спорить, по телефону. Громко. О ужас, сам такое не люблю, а тут сам же и делаю 🙂

Потом я положил трубку. И еще и жене досталось, уже не помню. что-то неприятное сказал.

Конечно, потом попросил прощения. Но что сделано, то сделано.

Как справиться с гневом
Признаки гнева

 

Гнев – это вторичная реакция. Как победить ярость?

Так вот, основная проблема в том, что я бы раньше работал с самим гневом. А на самом деле, гнев – это вторичная реакция.

И нужно работать не с ним, а с более глубинными причинами.

Всякий раз, когда человек проявляет гнев – он проявляет только вторичную реакцию. Но проблема значительно глубже.

 

Если гнев – это лишь красная лампочка на приборном щитке автомобиля. Нужно разбираться с двигателем, ремонтировать ходовую, а не лупасить в красную лампочку.

Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.

И когда проявляешь гнев – такое чувство, словно ты решаешь вопрос. На самом деле неправильно излитый гнев только усугубляет проблему.

А также гнев дает ощущение поддельной силы, когда я ощущаю бессилие.

Намного легче злиться, чем разбираться с корнями гнева.

 

 Истинные причины гнева:

Как справиться с гневом
Намного легче гневаться, чем разбираться с его причинами

Как бы мы не хорохорились, но причины гнева – внутри нас. И они очень и очень разнообразные.

  • обида
  • вина
  • стыд
  • бессилие
  • неуверенность
  • отвержение
  • предательство
  • разрушенные надежды
  • загнанность
  • беспомощность
  • зависть
  • ревность
  • гордость
  • низкая самооценка
  • неудача
  • страх
  • самоуничижение
  • одиночество
  • угнетённое состояние духа
  • беспокойство
  • давление
  • стресс
  • разочарование
  • укоры совести
  • усталость
  • печаль

Неправда ли – список впечатляет?

И эти чувства постоянно встречаются в нашей жизни. И чаще всего мы их не осознаем – мы просто начинаем злиться.

А дальше?…

Одни начинают бороться с гневом, переедают когда злятся, или вообще считают гнев априори плохим грехом и запрещают себе гневаться (это не так, и в будущих статьях мы поговорим о правильном и не разрушительном проявлении гнва). Или начинают накапливать гнев.

 

На самом деле гнев – это вершина айсберга.

Как справиться с гневом
Скрывать гнев – нет смысла, потому что он только накапливается. Нужно разбираться с первопричиной

 

И все причины гнева можно распределить на 3 большие группы.

  1. Обида

Невосполненная потребность, которая вылилась в обиду.

Обида всегда связана с другими людьми, которые не сделали, не услышали, не поняли, не восполнили, не… таких не очень много.

 

  1. Неоправданные ожидания. Крушение надежд

Я ожидаю, что мои близкие выслушают меня.

Реальное или мнимое сожаление о том, что должно быть.

Не выполнены цели в бизнесе, мои собственные цели для себя, цели для детей, для близких.

Глубокие внутренние требования, которые не состоялись.

Как выйти:

– начать говорить другим “мне хотелось бы”. А не “я требую.”

Мы начинаем злиться на себя. И затем злиться на других.

 

  1. Неуверенность. Моя неуверенность в себе.

Тут причина – настоящие или мнимые нападки на моё достоинство. Свидетельствует что-то о том, что я не уверен.

Гнев связан с неуверенностью и с тем, что я чувствую себя безоружным. Оправдываюсь. Потому что чувствую себя неуверенно или ощущаю угрозу своему достоинству, своему “я”.

 

Я забыл, что Господь Один делает меня достойным.

 

Мой пример.

 

В моём случае было переплетение.

Мне было неприятно, что папа не захотел услышать меня. Я был обижен, недоволен. И позволил себе выйти за рамки дозволенного.

Мне хотелось, чтобы меня поняли, услышали. А не давали советы.

Я этого не получил.

Потому взорвался. Мне не нужны были деньги. Но реальная поддержка отца, или жены.

Если бы я знал, что гнев – это вторичная реакция, я бы подумал о причинах и попросил отца поговорить со мной о другом. И он бы услышал и мы бы смогли понять друг друга лучше.

Сильный гнев
Мой гнев говорил только о бессилии, и ни о чем больше.

Что делать? Разобраться с первопричиной.

Чтобы победить гнев и разобраться с ним  – нужно разобраться с первопричиной.

Как?

Начать задавать самому себе вопросы:

  1. Почему я гневаюсь?
  2. Что я чувствую?
  3. Почему я чувствую обиду, разрушение надежд или угрозу своей личности
  4. Реальная эта угроза или мнимая.
  5. От кого я требую одобрения?

Чтобы разобраться с гневом – в первую очередь нужно, конечно, прийти к Богу, наполниться Им и Его любовью.

  1. При обиде. Если вы ощущаете обиду, разочарование – вам нужно простить человека Божьей силой. Можете прочесть серию статей об обиде и прощении. И особенно статью о сути обиды и как от неё избавиться
  2. Если вы разочарованы в будущем, в целях – прочитайте нашу статью о том, что Господь устраивает пути, направляет нас на пути правды. (Кстати, эта серия статей написана пастухом, который глубоко разобрался в Псалме 22 о Пастыре Добром). И вам стоит наполниться Его надеждой, Его упованием на будущее.
  1. Если вы неуверены в себе – нужно работать с собственным достоинством в Господе. И не искать значимости, достоинства, одобрения от людей. А только в Боге и от Бога.

Прочитайте статью о том, как поднять неправильную самооценку.

Тогда ни обида, ни разочарования, ни печаль не станут препятствием для нас.

И, соответственно, гнев перестанет быть тем, с чем необходимо бороться. Потому что вы его уже победили.

Главное – помните в момент гнева, что это лишь вторичная реакция. Не позволяйте проливаться чаше гнева, кастрюле с кипятком, о которой мы говорили в первой статье.

Если вы просто запомните, что гнев – это вторичная реакция и начнете разбираться с первопричиной. Тогда я написал эту статью не напрасно и послужил вам и Богу.

 

Текст подготовил Владимир Багненко

Другое еженедельное Слово Ободрения:

Октябрь 2015
  1. Взгляд православного священника на протестантов
  2. Как победить ярость и справиться с гневом? Божий способ управления гневом. Часть 3.
Сентябрь 2015
  1. Как стать эффективной личностью? Главное качество эффективной личности
  2. Чего никто не отнимет у нас?
  3. Как победить ярость и справиться с гневом? Часть 1
  4. Как победить ярость и справиться с гневом? Гнев – это вторичная реакция. Часть 2.
Август 2015
  1. Можно ли дружить с Богом?
  2. Как поднять неправильную самооценку?
  3.  Как стать сильным духом, сильной личностью?